内容简介：概述哑铃魔鬼健身法是一种高强度，低次数的训练方法。它专注于使用哑铃进行复合动作，以快速增加肌肉量并改善体质。此方法适用于有基础训练经验且寻求挑战的人士。 训练原则* 低次数：每组动作重复次数在 4-8 次之间。* 高强度：使用重量较重的哑铃，确保每组动作都能达到力竭。* 复合动作：选择锻炼多个肌肉群的复合动作，例如深蹲、卧推和引体向上。* 休息时间：每组动作之间休息 1-2 分钟，以恢复体力。...
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