内容简介：O 型腿，俗称罗圈腿，是指双腿站立时膝盖向内弯曲，小腿向外翻。这种腿型不仅影响美观，还可能导致膝关节疼痛、骨关节炎等健康问题。而通过科学的健身动作，我们可以有效矫正 O 型腿，改善体态，增强身体健康。 1. 蚌壳式 蚌壳式主要锻炼臀中肌，加强臀部稳定性，有助于矫正 O 型腿。具体动作如下：侧卧，双臂屈肘支撑头部，双腿并拢伸直。保持双脚并拢，抬起上侧腿，直到脚尖距离地面约 30 厘米...
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