内容简介：新的一年，开启健康新篇章！减肥健身是许多人在年初给自己定下的目标，但如何科学高效地减重却让不少人头疼。以下是一份详细的年初减肥健身方法指南，帮助你科学减肥，甩掉赘肉，重塑健康体魄。 一、制定明确的减肥目标 设定一个明确、现实的减肥目标至关重要。建议每周减重0.5-1公斤，这是一个健康且可持续的速度。过于激进的减肥目标往往会导致肌肉流失和营养不良。 二、调整饮食结构 饮食占减肥的60-70%...
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