内容简介：健身增肌是一项需要耐心和坚持的旅程。然而，对于初学者来说，在最初两个月内没有看到明显效果是很常见的。本文将深入探讨健身增肌两月无效果的原因，并提供有效的解决对策，帮助你突破瓶颈，实现肌肉增长。 一、原因分析 1. 训练不足* 训练强度过低：没有给予肌肉足够的刺激来促使其增长。* 训练量不足：训练次数、组数或训练重量不足以触发肌肉超负荷。* 训练频率过低：每周训练次数太少，肌肉无法得到足够的刺激...
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