内容简介：在健身房中进行减脂增肌时，有氧运动是一个不容忽视的重要组成部分。有氧运动不仅能提升心肺耐力，还能帮助消耗热量，对于减脂和提高运动表现都大有裨益。那么，在健身房中做有氧运动多久才合适呢？ 减脂目的 对于减脂目的来说，有氧运动的时间应该达到30-60分钟。建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、椭圆机或划船机。中等强度的有氧运动可以持续较长时间，有效燃烧脂肪。与此同时，运动強度也不至于过大...
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