内容简介：健身爱好者都知道，增肌并不是一件容易的事。除了需要坚持科学的运动计划外，合理的饮食也至关重要。合理饮食能为身体提供足够的能量和营养物质，促进肌肉生长。 健身增肌饮食原则 1. 摄取充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长必需的营养素。每公斤体重每天需要摄取1.6-2.2克蛋白质。 2. 补充碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量，避免蛋白质被消耗作为能量来源。每公斤体重每天需要摄取4-6克碳水化合物。 3....
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