内容简介：随着年龄的增长，保持身体健康和活力至关重要。对于60岁的女性来说，坚持规律的健身运动是实现这一目标的关键。通过精心设计的健身动作，阿姨们可以有效增强肌肉力量、提高关节柔韧性，从而提升生活质量和幸福感。 一、热身运动 在正式开始健身动作之前，热身运动必不可少。热身可以激活肌肉，提高身体温度，有效避免运动损伤。以下动作可以作为热身：原地踏步： 30秒手臂环绕： 15次顺时针，15次逆时针腰部扭转：...
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