内容简介：20岁的男性正值青春年华，是增肌塑形的黄金时期。通过科学合理的健身计划，可以有效提高肌肉围度和力量，塑造强健体魄。本文将提供针对20岁男生的健身增肌指南，帮助你开启增肌之旅。 1. 明确目标，制定计划 健身增肌前，首先要明确自己的目标，是想要提升肌肉围度、提高力量还是两者兼顾。根据目标制定个性化的健身计划，设定合理的训练重量、组数和次数，保障训练效果。 2. 力量训练：增肌基础...
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