评论：健身运动员增肌吃什么？
内容简介：对于健身运动员来说，增肌是不可或缺的一部分。而饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。为了帮助健身运动员制定有效的增肌饮食计划，本文将详细介绍增肌饮食的原则、食物选择和营养素摄入量。 增肌饮食原则 增肌饮食遵循以下原则：* 热量盈余：增肌需要热量盈余，即摄入的热量多于消耗的热量。建议热量盈余在 300-500 卡路里/天。* 高蛋白质：蛋白质是肌肉生长的主要原料。健身运动员每天需要摄入 1.6-2...
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