评论：举手健身方法视频
内容简介：举手健身方法概述 举手是一种简单而有效的健身方法，可以锻炼上半身各个部位的肌肉。它是一种复合运动，同时锻炼多个关节和肌肉群，使其成为提高整体健身水平的有效运动。举手动作可以根据个人力量和身体状况进行修改，使其适合各年龄段和健身水平的人群。 举手健身方法步骤 准备姿势 站立双脚与肩同宽，双脚平行。背部挺直，双肩放松。将哑铃握在手中，手心朝前。将哑铃举至肩膀高度，肘部弯曲90度。 举手动作...
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