评论：赤臂健身视频大全动作
内容简介：在健身界，赤臂训练已成为一种流行的锻炼方式，它能有效锻炼上肢肌肉，提升力量和耐力。如果您正在寻找赤臂健身视频大全动作，以下内容将为您提供全面的指南，帮助您充分利用赤臂训练。 上推动作 杠铃卧推：躺在长凳上，双手握住杠铃，置于胸前。向上推起杠铃，直至手臂完全伸直，然后缓慢放下。哑铃飞鸟：平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手臂朝天。将哑铃向两侧抬起，直至与胸部平行，然后缓慢合拢。俯卧撑...
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