内容简介：对于男性健身爱好者来说，强健的双腿不仅能提升整体运动表现，还能塑造出令人印象深刻的身材比例。而杠铃练腿动作，正是打造有力双腿的最佳训练方式之一。接下来，我们将详细介绍针对不同肌群的杠铃练腿动作，指导你科学高效地进行腿部训练。 杠铃深蹲 深蹲是练腿的王牌动作，可以同时锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和小腿肌肉。动作要点：双脚与肩同宽站立，臀部后坐下蹲，直至大腿与地面平行，然后向上站起...
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