内容简介：力量健身锻炼旨在通过对肌肉施加阻力来提高肌肉的力量和耐力。这些锻炼可以增强肌肉，提高整体体能，并对健康产生诸多益处。本文将深入探讨力量健身锻炼的方法，包括训练原则、练习类型、编程和营养建议。 训练原则 渐进式超负荷：力量健身训练的一个关键原则是渐进式超负荷，即随着时间的推移逐渐增加训练强度或负荷。这迫使肌肉适应更大的阻力，从而促进力量的提升。 特定性原则：锻炼应该针对特定的运动或活动目标进行设计...
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