内容简介：导言 对于健身爱好者来说，既想减脂又想增肌，可谓是终极梦想。然而，传统观念认为，刷脂和增肌是相互矛盾的，无法同时进行。但事实并非如此，通过科学的方法，我们可以同时实现这两个目标。 刷脂的科学原理 刷脂，即降低体脂率，需要创造热量缺口，即摄入的热量小于消耗的热量。通过饮食控制和运动，我们可以减少热量摄入并增加能量消耗，从而促进脂肪分解。 增肌的科学原理 增肌，即增加肌肉质量，需要提供足够的蛋白质...
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