内容简介：对于健身人士来说，蛋白质是肌肉生长的基石。对于遵循植物性饮食的健身爱好者来说，摄取足够的蛋白质可能是一项挑战。不过，通过了解Plant-Based Protein（植物蛋白）的正确摄取方式，你也可以有效增肌。 量：对于健身增肌者来说，一般建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。这意味着一个体重70公斤的人每天需要摄入112-154克蛋白质。 来源：植物蛋白可以从多种来源获得，包括大豆、豌豆...
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