内容简介：前言 健身减脂是一场持久而艰难的旅程，需要科学的计划、持之以恒的努力和良好的心态。今天，我们推出「健身减脂21天计划」，将带你踏上正确的减脂之路，开启健康新篇章。 第1-7天：排毒减脂 饮食：低热量、高纤维饮食（每天1200-1500卡路里）多吃水果、蔬菜、全谷物少吃精制碳水化合物、加工食品、高脂肪食物运动：每日轻度有氧运动30分钟（快走、慢跑）加入一些基础力量训练（俯卧撑、深蹲、平板支撑）...
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