内容简介：健身两年，却仍然难以减脂？别灰心！以下是一份为已健身两年人士量身打造的减脂攻略，助你快速燃脂，塑造完美体态。 一、科学饮食，热量配比均衡 控制热量摄入是减脂的关键。推荐采用热量赤字法，即每日热量摄入低于消耗量。具体热量摄入量可根据个人基础代谢率、活动水平等因素计算。需要注意的是，热量摄入应均衡分配至三餐，避免饥饿感引发暴饮暴食。 二、蛋白质摄入充足 蛋白质能有效增加饱腹感，抑制食欲...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）