内容简介：前言： 对于许多人来说，健身减肥是一项艰巨的任务。然而，通过正确的指导和坚持不懈的努力，在 60 天内实现显著的健身减肥目标并非不可能。本文将提供图解的动作，帮助您开启健身减肥之旅，有效燃脂，塑形身体，避免反弹。 第一周：适应性训练 动作 1：开合跳（20 次）双脚与肩同宽站立，双臂放于身体两侧。双腿向外跳起，同时双臂过头。双腿并拢，双臂放回身体两侧。重复动作。 动作 2：平板支撑（30...
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