内容简介：对于健身新手来说，增肌是一个常见的目标。然而，对于大基数人群（即体重超重或肥胖人群），增肌之路可能面临一些额外的挑战和考虑因素。 大基数增肌的困难 对于大基数人群来说，增肌的主要困难在于：基础代谢率较低：体重越大，基础代谢率就越高。这意味着大基数人群即使不运动也会消耗更多的卡路里。因此，他们需要摄入更多的卡路里才能实现增肌。体脂率较高：大基数人群往往体脂率较高，这意味着他们的肌肉比例较低。因此...
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