评论：瘦女生健身增肌塑形跟练
内容简介：对于瘦弱的女生来说，健身不仅可以减肥，还可以增肌塑形，拥有一个健康而苗条的身材。本文将提供瘦女生健身增肌塑形的跟练指南，帮助你打造理想的身材。 健身计划 1. 力量训练 力量训练是增肌的关键。瘦女生可以选择每周进行3-4次力量训练，每次训练1-1.5小时。训练动作以复合动作为主，例如深蹲、推挤、硬拉、卧推等。这些动作可以同时刺激多个肌肉群，提高增肌效率。 2. 有氧运动 虽然有氧运动不能直接增肌...
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