内容简介：健身增肌和减脂是健身的两大目标，但两者在训练方法和饮食上却有着很大的区别。了解这些区别对于制定有效的健身计划至关重要，可以帮助你在实现目标的过程中少走弯路。 增肌期 在增肌期，你的主要目标是增加肌肉质量，这意味着你必须摄入足够的蛋白质和热量。蛋白质是肌肉的重要组成部分，而热量可以为你的身体提供能量，帮助你保持训练的强度。以下是增肌期的训练和饮食建议： 训练： * 重点：复合动作，如深蹲...
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