内容简介：在健身房进行减脂训练时，蛋白质的补充至关重要，因为它可以帮助你建立和保持肌肉质量，促进新陈代谢，减少饥饿感。这里是一些关于如何在健身房减脂时补充蛋白质的指南： 蛋白质摄入量 一般来说，减脂期间蛋白质的建议摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。例如，一个体重70公斤的人每天需要112-154克蛋白质。 蛋白质来源 蛋白质可以从各种来源获得，包括：* 动物性来源：瘦肉、鱼、家禽、乳制品、鸡蛋*...
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