内容简介：导言 练腿是健身增肌计划中不可或缺的一部分，强壮的腿部不仅可以提升整体运动表现，还能促进全身肌肉的增长。以下文章将提供一系列针对不同需求和目标的健身增肌练腿计划表格图片，帮助您高效地构建强健的腿部。 练腿计划的原则 在制定练腿计划时，需要遵循以下原则：渐进超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量、组数或次数，以刺激肌肉持续生长。动作多样性：选择不同动作的组合，以全方位刺激腿部各个肌群。重量选择...
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