内容简介：对于健身减脂者来说，三餐卡路里的合理分配至关重要。既要满足身体能量需求，又要控制热量摄入，实现减脂目标。本文将详细介绍健身减脂三餐卡路里分配的原则和方法，帮助你科学制定饮食计划。 一、卡路里需求评估 在分配卡路里之前，需要评估个人的卡路里需求。影响卡路里需求的因素包括体重、身高、年龄、性别、活动水平等。可以通过以下公式估算每日基础代谢率（BMR）： 男性：BMR = 10 × 体重（公斤） +...
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