内容简介：前言 抖腿是一种常见的行为，有人说抖腿可以健身增肌，那么事实是这样吗？对于女生来说，抖腿有哪些好处和需要注意的事项呢？本文将深入探讨抖腿健身增肌的有效性和对女生的益处，为您提供科学依据和指导。 抖腿健身增肌有用吗？ 抖腿本身是一种无意识或习惯性的行为，通过肌肉收缩和放松来产生震动。虽然抖腿可以消耗少量热量，但它不是一种有效的健身或增肌方法。 肌肉增长需要持续的阻力训练，如举重、跑步或游泳...
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