评论：运动健身吃啥增肌快又有效
内容简介：对于想要通过运动健身增肌的人来说，饮食是至关重要的。合理健康的饮食可以帮助你快速有效地增加肌肉。那么，运动健身吃什么才能增肌快又有效呢？ 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的必需品。运动后，肌肉会产生微小的撕裂，蛋白质可以帮助修复这些撕裂，从而促进肌肉生长。一般来说，健身人群每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。 富含蛋白质的食物包括：瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋清、牛奶、豆类、坚果等。...
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