内容简介：妇科健康是女性整体健康的重要组成部分，而保持健康不仅限于定期接受检查。适当的健身锻炼可以有效帮助女性预防和改善妇科疾病，提升整体健康水平。 凯格尔运动 凯格尔运动是一种针对盆底肌肉群的锻炼，对于预防和改善尿失禁非常有效。女性可以通过收紧盆底肌肉 5 秒，然后放松 5 秒来进行凯格尔运动。每天重复 10-15 次，可以逐渐增强盆底肌肉，提高尿道控制能力。 跳绳 跳绳是一项全身性有氧运动...
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