内容简介：对于健身新手来说，练手臂增肌是一项非常重要的任务。强壮的手臂不仅可以改善外观，还可以提高力量和功能性。在健身房练手臂增肌，需要遵循正确的动作和训练计划，才能达到最佳效果。本文将指导新手如何以正确的方式在健身房进行手臂训练，以获得最佳的增肌效果。 选择合适的哑铃重量 选择合适的哑铃重量是手臂训练的关键。太轻的重量无法刺激肌肉生长，太重的重量可能会导致受伤。对于新手来说，建议从轻重量开始...
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