评论：科学健身房增肌的饮食指南
内容简介：在健身房进行增肌训练，除了有计划的锻炼之外，饮食也是一个不容忽视的重要因素。合理的饮食计划可以为肌肉的增长提供充足的营养，帮助你事半功倍。本文将详细介绍健身房增肌所需的饮食要求，包括热量摄入、宏量营养素分配、微量营养素补充以及一些常见的饮食策略。 一、热量摄入 热量攝入是增肌的关键因素。想要增肌，你必须摄入比消耗更多的热量，为肌肉生长提供能量。计算每日所需的热量可以通过以下公式：...
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