内容简介：序言健身减肥是现代人的热门话题，但苦于没有科学系统的运动指南而望而却步。本篇文章精选了100例科学有效的健身减肥动作，涵盖各个部位和不同运动强度，供不同需求的人群参考使用。 热身运动6个动作，5分钟1. 绕肩运动2. 屈膝跳3. 高抬腿4. 弓步压腿5. 开合跳6. 交错触踝 上半身训练12个动作，20分钟1. 哑铃卧推2. 上斜哑铃卧推3. 俯卧撑4. 弹力带飞鸟5. 哑铃侧平举6....
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）