内容简介：对于男生来说，在健身房进行增肌减肥是十分必要的，不仅可以塑造更健美的身材，还可以增强身体素质。本文将为大家提供一份详细的健身房教程，帮助各位男士科学、有效地进行增肌减肥。 热身 在正式训练之前，热身十分重要。热身可以使身体逐渐适应运动的状态，唤醒肌肉，减少运动受伤的风险。热身动作可以包括跳绳、开合跳、手臂环绕等。 複合式训练 复合式训练是指同时训练到多个肌肉群的动作。复合式训练不仅可以节省时间...
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