评论：虚胖减肥的科学健身方法
内容简介：虚胖是指体内脂肪过多，而肌肉含量较低的一种身体状况。它会导致体重超重或肥胖，并增加患慢性疾病的风险。 虚胖健身减肥的关键在于通过运动增加肌肉含量，同时减少脂肪。下面是一个科学健身计划，可以帮助你有效地减掉虚胖： 力量训练 力量训练是增加肌肉质量的关键。每周进行 2-3 次力量训练，以锻炼身体的所有主要肌肉群。使用重量足以让你在 8-12 次重复中感到疲劳。 推荐的练习包括：深蹲硬拉卧推划船腿推...
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