内容简介：踏上健身之旅，除了掌握基础的理论知识外，正确有效的健身动作是至关重要的。本篇文章将为您提供一份为期 28 天的健身训练动作视频指南，系统性地指导您每天的训练计划。通过遵循视频中的动作示范，您可以确保以科学且安全的姿势进行锻炼，从而最大化训练效果，塑造理想身材。 28 天健身训练计划 以下为您介绍 28 天健身训练计划，分为 4 个阶段，每个阶段持续 7 天： 阶段 1：基础适应阶段（第 1-7...
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