内容简介：在繁忙的生活中抽出时间进行健身训练可能具有挑战性，但保持身体健康和活跃至关重要。家庭健身训练提供了一种方便且有效的方式，让您在舒适的家中进行锻炼。以下列出了 15 个适合不同难度水平的家庭健身训练动作，助您打造活力四射的身体。## 基本动作 1. 深蹲：加强腿部、臀部和核心肌群。双脚与肩同宽，下蹲至大腿平行于地面，然后站直。2. 俯卧撑：锻炼手臂、胸部和肩部。双手与肩同宽支撑在地面上...
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