内容简介：健身前进行热身运动至关重要，但如果热身不当，不仅无法达到预期的效果，甚至可能对身体造成伤害。针对这一问题，健身专家们提出了一套七彩热身动作，使用不同颜色的动作来对应不同的身体部位，确保热身全面有效。 红色：激活 * 动作：高抬膝、原地跑* 身体部位：下肢 红色动作旨在激活下肢肌肉，提高心率，为后续锻炼做好准备。通过高抬膝或原地跑动作，可以有效刺激腿部肌肉，促进血液循环。 橙色：灵活 * 动作...
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