评论：健身防身：全面指南
内容简介：在当今社会，个人安全变得越来越重要。除了增强体质外，健身还可以作为一种有效的防身工具。本文将提供一个全面的指南，帮助您通过健身来提升防身能力。 1. 增强力量和肌肉耐力 强壮的肌肉是防身的基石。通过负重训练和复合运动，例如深蹲、卧推和硬拉，您可以增加肌肉质量和力量。肌肉耐力，即在一段时间内持续运动的能力，也至关重要。可以通过耐力训练，例如长跑和游泳，来培养肌肉耐力。 2. 提高心血管健康 健康的...
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