内容简介：引言增肌是一项艰苦而需要毅力的旅程。为了达到理想的身材，制定一个科学有效的健身计划至关重要。对于初学者或有经验的健身者而言，“一周4练”的安排是一个不错的选择，既能保证充足的训练刺激，又能留出足够的休息时间。本文将提供一份详细的“健身计划增肌一周4练”指南，助你打造巅峰身材。训练原则在制定健身计划之前，了解以下训练原则非常重要：* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练强度或训练量...
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