内容简介：序言 对于健身爱好者来说，想在健身中获得最佳效果，不仅需要制定科学的训练计划，还需要重视健身后的恢复。健身后洗澡吃增肌粉的顺序对肌肉恢复和生长至关重要，本文将详细阐述健身后洗澡、吃增肌粉的正确顺序，以及背后重要的生理科学原理。 健身后洗澡的最佳时机 健身后立即洗澡不是一个好的选择。健身过程中，身体会产生大量乳酸，需要一段时间才能代谢清除。如果立即洗澡，会导致血管扩张，乳酸会快速进入血液循环...
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