内容简介：对于渴望增肌的健身爱好者来说，合理的训练计划至关重要。一天两练计划是许多健身者采用的常见训练方式，可以帮助高效地刺激肌肉生长。本文将为您提供一份科学的健身增肌一天两练计划，循序渐进地指导您打造强健体魄。 训练原则 在制定训练计划之前，务必牢记以下训练原则：* 渐进式超负荷：不断增加训练重量或次数，以刺激肌肉适应和生长。* 充足休息：训练后要有足够的休息时间，让肌肉恢复和生长。* 均衡膳食...
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