内容简介：健身增肌两年，却始终原地踏步？不要气馁，你可能遇到了增肌停滞期。这是每个人在健身过程中都会遇到的瓶颈，但它并非不可逾越。本文将深入剖析增肌停滞期的原因，并提供科学有效的破局策略，助你打破瓶颈，再创增肌佳绩。 一、增肌停滞期的常见原因 1. 营养摄入不足 增肌需要大量蛋白质和卡路里。如果饮食中缺乏这些营养，肌肉生长将受到阻碍。确保每天摄入足够蛋白质（每公斤体重约2-2.5克）...
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