内容简介：对于健身爱好者来说，健身房关门无疑是个不小的打击。不过，千万不要因此放弃你的减脂目标。即使没有健身房，你仍然可以采取一些有效措施来减脂。 1. 调整饮食 减脂的关键是消耗的热量大于摄入的热量。因此，调整饮食是首要任务。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。同时，多喝水，这可以帮助你减少饥饿感。 2. 自重训练 没有健身器材并不意味着你不能进行力量训练...
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