内容简介：在忙碌的都市生活中，抽不出大块时间健身是许多女性的困扰。然而，只要掌握一些简单有效的动作，即使只有短短 20 秒，也能达到燃脂塑形的目标。 1. 高抬膝 [10 秒] * 站立，双脚与肩同宽。* 抬起右膝盖至胸部，同时左臂抬起至与地面平行。* 快速换腿，抬起左膝盖并同时放下右臂。* 持续重复 10 秒。 2. 原地踏步 [5 秒] * 站立，双脚分开略宽于肩部。* 快速抬起右脚膝盖...
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