内容简介：在健身领域，增肌与减脂似乎是一对矛盾的目标。许多人认为，想要增大肌肉体积就必须摄入大量卡路里，这可能会导致体脂增加。然而，事实并非总是如此。精心计划的健身和饮食策略可以帮助你在增肌的同时保持低体脂。 增肌的生理机制 肌肉生长是一个复杂的生理过程，涉及多种激素和细胞信号通路。当肌肉受到重量训练的刺激时，会发生肌肉损伤。随后，身体会启动修复和再生过程，导致肌肉纤维变大和变强...
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