内容简介：对于健身运动员来说，增肌是至关重要的目标。除了力量训练计划之外，遵循健全的增肌饮食对于实现这一目标至关重要。本指南提供了有关健身运动员增肌饮食的全面概述，并附有视频演示。 增肌饮食的基础 增肌饮食的基础是摄入比身体消耗更多的卡路里。这被称为热量过剩，是肌肉生长的关键。对于健身运动员来说，目标是每天摄入额外 500-1000 卡路里，以促进肌肉生长同时最小化脂肪增加。 宏量营养素分配...
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