评论：大学生科学增肌指南
内容简介：大学时代是保持健康、塑造体型的理想时期。对于渴望快速增肌的大学生来说，以下指南将提供全面的建议，帮助他们安全有效地实现这一目标。 营养至关重要 增肌的基石是充分的营养。目标是每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋类、乳制品和豆制品。此外，碳水化合物和脂肪也至关重要，分别为 5-8 克和 1-1.5 克每公斤体重。 定制你的训练计划...
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