内容简介：健身训练是一种改善身体健康和体质的至关重要的活动。然而，为了最大化训练成果并避免受伤，掌握正确的健身训练方法至关重要。本文将深入解析健身训练的科学原理，为初学者和经验丰富的健身爱好者提供完善的指南。 1. 热身和放松 热身是任何健身训练的重要组成部分，它有助于为运动做好身体准备，减少受伤风险。热身应包括动态拉伸，如慢跑、跳跃和轻度力量训练，以提高肌肉温度和灵活度。运动结束后进行放松，如静态拉伸...
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