评论：健身半小时够不够增肌？
内容简介：一、了解增肌机理 增肌本质上是一个蛋白质合成大于分解的过程。剧烈运动后，肌肉纤维会受到损伤，身体会启动修复机制，合成新的肌肉组织以取代受损的纤维。这个修复过程需要充足的蛋白质、碳水化合物和休息时间。 二、健身半小时对增肌的影响 半小时的健身时间对于增肌来说，是一个比较有限的时间，但仍能带来一些益处： 肌肉激活：半小时的健身可以激活肌肉，使它们做好增肌准备。 促进激素释放...
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