内容简介：哑铃健身是一个有效且方便的练背方式，它提供了一系列动作，可以针对背部的各个肌群。通过结合以下哑铃动作，你可以获得全面的背部训练，打造一个宽阔强健的背部。 1. 哑铃划船 哑铃划船是一个复合动作，可以锻炼上背、中背和下背。它还涉及到一些手臂和核心肌群的参与。将两枚哑铃放在地面，与肩同宽。弯下腰，双脚与肩同宽，双膝微屈。抓住哑铃，手掌朝向身体。保持背部挺直，将哑铃拉向胸部。在顶点处保持一秒钟...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）