内容简介：随着年龄的增长，保持身体健康至关重要。对于 70 岁以上的男性来说，定期锻炼是维持健康和独立的必要部分。以下是一系列适合 70 岁以上男性的安全高效的健身动作，旨在提高整体健康状况。 热身运动 在进行任何锻炼之前，进行热身运动以准备身体很重要。热身可以帮助提高肌肉温度和灵活性，降低受伤风险。* 慢走或快走：5-10 分钟* 动态伸展运动：手臂环绕、腿部摆动、髋部旋转等，每项运动 10-15 次...
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