内容简介：前言：在疫情期间，刘耕宏的健身直播成为了许多人的选择。他的动作简单易学，而且有效率，深受大众喜爱。本文将对刘耕宏健身直播的动作进行详细解析，帮助你了解这些动作的益处和注意事项，以便在家也能轻松练出好身材。 1. 开合跳 开合跳是一种全身性的热身运动，能够有效提升心率，激活全身肌肉群。动作要领：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂。跳起时双脚向两侧打开，同时双手向上举过头顶。落地后立即收回双脚和手臂...
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